Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
13:22
10.08.2026
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
С 10 по 16 августа 2026 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.
Сердечно-сосудистые заболевания — это большая группа патологий, затрагивающих сердце и кровеносные сосуды. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и периферических артерий, врожденные и ревматические пороки сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легочной артерии. Они остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире.
️Полностью исключить все факторы риска невозможно, однако снизить вероятность развития заболеваний может каждый.
Главная основа профилактики — здоровый образ жизни:
регулярно контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, следите за индексом массы тела;
уделяйте физической активности не менее 150 минут в неделю;
придерживайтесь рационального и сбалансированного питания. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод;
добавляйте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи, а количество кондитерских изделий и животных жиров старайтесь ограничивать;
употребляйте не более 5 граммов соли в сутки, поскольку ее избыток способствует повышению артериального давления;
откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
Курение особенно опасно для сердечно-сосудистой системы. Никотин и угарный газ способствуют спазму сосудов, повышению давления и частоты сердечных сокращений, нарушению свертываемости крови и снижению поступления кислорода к тканям.
Не забывайте и о профилактических обследованиях. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры помогают своевременно выявить факторы риска и заболевания, которые на ранних стадиях могут протекать без выраженных симптомов.
Отдельное внимание стоит уделять контролю артериального давления. Для получения более объективного результата измерьте его повторно через 2 минуты и ориентируйтесь на средние показатели. При наличии факторов риска полезно измерять давление утром и вечером и фиксировать результаты в дневнике.
Забота о сердце — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Начните с простых шагов уже сегодня!