Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▲ | USD | 25.02 | 76.63 | 0.12 |
| ▼ | EUR | 25.02 | 90.58 | 0.3 |
С 7 по 13 апреля проводится неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья)
10:54
10.04.2025
С 7 по 13 апреля проводится неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья)
Здоровый образ жизни – модное и полезное течение, которое основано на пяти основных принципах:
Правильное питание, которое включает баланс продуктов, содержащих полезные вещества для организма (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) и исключающее «мусорную еду». В здоровом рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и фруктов, растительных и сливочного масел, орехов, круп, хлебобулочных и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Хорошо, если на вашем столе будут появляться поливитаминные комплексы и рыбий жир. Старайтесь проходить мимо полок в супермаркете, на которых красуются сладости, чипсы, газировки, энергетики и т.д.
Регулярная физическая нагрузка по силе: кому-то занятие спортом, йогой, фитнесом, а кому-то утренняя гимнастика и ходьба. Здесь главное регулярность и опора на свои ресурсы. Заниматься можно даже лежа, если человек по каким-то причинам прикован к постели. Здесь действует правило: «Лучше сидеть, чем лежать; лучше стоять, чем сидеть; лучше ходить, чем стоять и лучше бегать, чем ходить!» При нагрузке укрепляются мышцы и сердечно-сосудистая система, улучшается настроение и не набирается лишний вес.
Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Здесь важно осознать проблему, если она есть, не замалчивать ее, а обратиться к психологу или психиатру-наркологу.
Режим труда и отдыха, где важно хорошо высыпаться и вовремя отдыхать. Если вы трудоголик - продумывайте свой отпуск заранее до мелочей. Если начались проблемы со сном, решайте их и не ждите, когда у вас начнется депрессия или психосоматика. Обращайте внимание на свое тело, мышечные зажимы, эмоции. Гнев, раздражение и злость – повод задуматься о здоровье.
Забота о психическом состоянии - это в каком- то смысле способность справляться со стрессом. Стресс в наше время, это норма. Ведь именно он мобилизует человеческий организм к выполнению каких - то задач. Здесь главное вовремя восстанавливать потраченные ресурсы и регулярно выводить кортизол приемлемым способом (движения, сауна, баня и т.д). Важно поддерживать социальное благополучие, общаясь с друзьями, родственниками и семьей. Отличному снятию эмоционального напряжения помогают хобби, например- рисование, вязание или рыбалка. Юмор еще один способ расслабиться, так что смейтесь на здоровье, это полезно. Между прочим, в психологии юмор считается одной из самых зрелых и здоровых форм защиты нашей психики! Если вы понимаете юмор - это здорово!
Здоровый образ жизни – модное и полезное течение, которое основано на пяти основных принципах:
Правильное питание, которое включает баланс продуктов, содержащих полезные вещества для организма (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) и исключающее «мусорную еду». В здоровом рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и фруктов, растительных и сливочного масел, орехов, круп, хлебобулочных и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Хорошо, если на вашем столе будут появляться поливитаминные комплексы и рыбий жир. Старайтесь проходить мимо полок в супермаркете, на которых красуются сладости, чипсы, газировки, энергетики и т.д.
Регулярная физическая нагрузка по силе: кому-то занятие спортом, йогой, фитнесом, а кому-то утренняя гимнастика и ходьба. Здесь главное регулярность и опора на свои ресурсы. Заниматься можно даже лежа, если человек по каким-то причинам прикован к постели. Здесь действует правило: «Лучше сидеть, чем лежать; лучше стоять, чем сидеть; лучше ходить, чем стоять и лучше бегать, чем ходить!» При нагрузке укрепляются мышцы и сердечно-сосудистая система, улучшается настроение и не набирается лишний вес.
Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Здесь важно осознать проблему, если она есть, не замалчивать ее, а обратиться к психологу или психиатру-наркологу.
Режим труда и отдыха, где важно хорошо высыпаться и вовремя отдыхать. Если вы трудоголик - продумывайте свой отпуск заранее до мелочей. Если начались проблемы со сном, решайте их и не ждите, когда у вас начнется депрессия или психосоматика. Обращайте внимание на свое тело, мышечные зажимы, эмоции. Гнев, раздражение и злость – повод задуматься о здоровье.
Забота о психическом состоянии - это в каком- то смысле способность справляться со стрессом. Стресс в наше время, это норма. Ведь именно он мобилизует человеческий организм к выполнению каких - то задач. Здесь главное вовремя восстанавливать потраченные ресурсы и регулярно выводить кортизол приемлемым способом (движения, сауна, баня и т.д). Важно поддерживать социальное благополучие, общаясь с друзьями, родственниками и семьей. Отличному снятию эмоционального напряжения помогают хобби, например- рисование, вязание или рыбалка. Юмор еще один способ расслабиться, так что смейтесь на здоровье, это полезно. Между прочим, в психологии юмор считается одной из самых зрелых и здоровых форм защиты нашей психики! Если вы понимаете юмор - это здорово!
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: