Сегодня во всём мире напоминают о важности профилактики, ранней диагностики и контроля сахарного диабета — одного из самых распространённых хронических заболеваний
16:03
14.11.2025
Сегодня во всём мире напоминают о важности профилактики, ранней диагностики и контроля сахарного диабета — одного из самых распространённых хронических заболеваний.
Сахарный диабет развивается незаметно, поэтому так важно знать свои риски и регулярно проверять уровень глюкозы. Особенно это касается людей с наследственной предрасположенностью, избыточным весом и малой физической активностью.
Рекомендации врачей по профилактике диабета
1. Контролируйте уровень глюкозы
Регулярное измерение сахара в крови помогает выявить нарушения на ранней стадии. Людям из группы риска рекомендуется проверяться не реже одного раза в год.
2. Пересмотрите питание
Рацион — ключевой фактор профилактики:
* уменьшите количество сахара и сладостей;
* выбирайте цельнозерновые продукты вместо сдобы и белого хлеба;
* увеличьте долю овощей и клетчатки;
* ограничьте жирные и жареные блюда;
* отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе и кисломолочным продуктам.
3. Двигайтесь каждый день
Физическая активность помогает поддерживать вес и улучшает чувствительность тканей к инсулину. Врачи советуют:
* минимум 30 минут ходьбы в день;
* утром — простая зарядка;
* при сидячей работе — активные перерывы каждый час.
4. Поддерживайте здоровый вес
Снижение массы тела даже на 5–7% существенно уменьшает риск развития диабета 2 типа.
5. Откажитесь от вредных привычек
Курение и регулярное употребление алкоголя повышают уровень сахара и ухудшают обмен веществ.
6. Следите за артериальным давлением и холестерином
Эти показатели напрямую связаны с риском осложнений при сахарном диабете.
В Алагирской ЦРБ жители района могут:
- сдать анализы на уровень глюкозы и гликированного гемоглобина;
- пройти консультацию терапевта и эндокринолога;
- получить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни.
Берегите своё здоровье — маленькие шаги сегодня помогают предотвратить большие проблемы завтра
14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом
Оставить сообщение: