Сердечно-сосудистые заболевания появляются не только из-за наследственности или возраста. Большую роль в их возникновении играет неправильный образ жизни
23:31
14.08.2025
Сердечно-сосудистые заболевания появляются не только из-за наследственности или возраста. Большую роль в их возникновении играет неправильный образ жизни.
️Табачный дым, насыщенный никотином, смолами и угарным газом, наносит мощный удар по сердечно-сосудистой системе:
-сужает сосуды, повышая артериальное давление;
снижает насыщенность крови кислородом, вынуждая сердце -интенсивнее работать;
-повреждает стенки сосудов, провоцируя их воспаление и образование атеросклеротических бляшек.
️Пищевые привычки напрямую отражаются на состоянии сосудов. Наиболее опасны в рационе:
-трансжиры, жирные и жареные продукты, из-за которых «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП) накапливается и оседает на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки;
-соль — задерживая воду в организме, она способствует повышению артериального давления;
-сладости и фастфуд могут стать причиной лишнего веса, из-за которого увеличивается объем циркулирующей крови и нагрузка на сердце (последствия — артериальная гипертензия и другие сердечные заболевания).
️Обезвоживание
-Недостаток жидкости делает кровь гуще, увеличивая нагрузку на сердце и риск образования тромбов. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5–2 л воды. Индивидуальную дозу потребление воды можно определить из расчета 30 мл на кг веса. При физической активности и в жаркую погоду объем нужно увеличить.
️Избыточное потребление кофе и энергетиков
-Стимулировать сердечно-сосудистую систему можно умеренными дозами кофеина. Но его избыток может привести к тахикардии, повышению давления и ухудшению общего состояния.
️Злоупотребление алкоголем
-Ученые и любители горячительных напитков веками спорят о пользе умеренного потребления вина, коньяка или пива.
Но точно подтверждено, что чрезмерное увлечение алкоголем наносит непоправимый вред сердечно-сосудистой системе:
-повышает артериальное давление;
-повреждает сердечную мышцу (алкогольная кардиомиопатия);
-увеличивает риск аритмий.
️Сидячий образ жизни
-Ухудшение кровообращения из-за недостатка физической активности (гиподинамии) приводит к застою крови и тромбам, увеличивает вес и нагрузку на сердце, повышая тем самым риск инфаркта и инсульта.
Предотвратить катастрофу может только регулярная физическая активность.
️Хронический стресс
Естественная реакция организма на опасность и раздражающие факторы полезна лишь до того момента, пока не становится хронической. Такой стресс разрушает не только психику, но и сердце. Как пояснила Наталья Андреева, под воздействием адреналина и кортизола сосуды сужаются, увеличивается давление и частота сердечных сокращений, из-за чего повышаются риск гипертонии, нагрузка на сердце, нарушается сон.
️Недостаток сна
Организму необходимо время на восстановление. Недосып, особенно хронический, сильно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушается регуляция артериального давления, растет уровень гормонов стресса, появляется тяга к вредной пище (в перспективе — набор лишнего веса и дополнительная нагрузка на сердце).
Оставить сообщение: